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📌 第5弾 / ステップアップメニュー
中学スタートから全国を目指す！
フォアドライブを極める！
「3点フットワーク」徹底解説
威力のあるフォアドライブをどこからでも打てるようになれば、それが最大の武器になる！
卓球の上達において、避けて通れないのが「フットワーク」。今回は実戦的な動きを身につけるための2つの多球練習メニューを紹介するぞ！
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DRILL 01 / 基本の動き
バック → ミドル → フォア
🎯 ねらい
3点のフットワークの中で安定してフォアドライブを打てるようにすること。バックサイドからフォアサイドへの大きな動き（回り込み）を鍛えます。
📋 練習の手順
- バックサイドでフォアドライブ
- ミドルへ移動してフォアドライブ
- フォアサイドへ動いてフォアドライブ
- 再びバックサイドへ移動し、①へ戻る
💡 上達のポイント
- 1球1球しっかり回転をかけること。ただし大振り・力みすぎに注意しよう
- 送球テンポは練習者が追いつける範囲で。無理に速く出しすぎないのがコツ
- 慣れないうちは強打よりコントロール重視。バックサイドをバックドライブに変えるアレンジも◎
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DRILL 02 / 切り替え強化
ミドル → バック → フォア
🎯 ねらい
バックサイドに向かって細かく動き、バックサイドからフォアサイドへの大きい動きと打球を鍛えること。
📋 練習の手順
- ミドルでフォアドライブ
- バックサイドへ移動してフォアドライブ
- フォアサイドへ大きく動いてフォアドライブ
- 再びミドルへ戻り、①へ。すべてフォアドライブで返球！
💡 アドバイス
- フォアサイドへ移動しながら打つときも、しっかり体を回転させて打つことが大切
- 最後に右足をフォア側に踏み出すことで体が外に流れるのを防ぎ、次のミドルへの準備が整う
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🏆 フォアドライブが「武器」になる日まで！
この2つのメニューを毎日こなすことで、どこからでもフォアドライブが打てる選手に近づいていく。
足が動かなければ、どんなに技術があっても宝の持ち腐れ。フットワークこそ最大の武器だ！
🏓 卓くまと一緒に、全国の頂点を目指そう！
