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ペンホルダーの弱点を克服!
裏面打法(RPB)完全マスターガイド
卓くまが基礎からブロックまで全部解説!
「バック側を狙われると弱い…」「シェイクの選手みたいに強いバックが打ちたい!」
ペンホルダーなら一度は感じたことがある悩みですよね。今回はそんな悩みを解決する裏面打法(RPB)を、基本から試合で使えるブロックのコツまで、卓くまがまるっと解説します!🐻
ペンホルダーなら一度は感じたことがある悩みですよね。今回はそんな悩みを解決する裏面打法(RPB)を、基本から試合で使えるブロックのコツまで、卓くまがまるっと解説します!🐻
📖
そもそも「裏面打法」ってなに?
ペンホルダーのラケットには表と裏があります。通常のペンホルダーは、バックハンドをショートやプッシュで対応しますが、裏面打法(RPB)はラケットの裏側のラバーでボールを打つ技術です。
マスターすると、シェイクハンドのような強力なバックドライブが打てるように!ペンホルダーのフットワークの良さはそのままに、バック側の弱点をガッチリ克服できる、まさに夢の技術です✨
世界トップの馬琳選手や許昕選手も得意としており、現代のペンホルダーにとって必須の武器になっています。
🎯
裏面を習得する3つのポイント
1
グリップ(持ち方)から変える
裏面ができない最大の原因はここ!
裏面ができない最大の原因はここ!
NG
普段通りにがっつり握る → ラケットの面(角度)が作れずコントロール不能に
OK(日ペン)
人差し指はラケットに「置くだけ」。親指と後ろ3本指でラケットを支えるイメージ
OK(中ペン)
裏面側の指を丸めず「ベタッと伸ばして添える」。自然と面が上を向いて角度が出やすくなる
🐻 卓くまメモ:最初は違和感があって当然!まずこの持ち方に慣れることが第一歩です。
2
面(ラケット角度)を安定させる
いきなりドライブは禁物!
いきなりドライブは禁物!
まずはブロック・ミート打ちから始めましょう。やることはシンプル:
NG
最初からかっこいい裏面ドライブを振ろうとする → 面がぶれてミスが激増
OK
従来のバックハンド(ショート)の面角度を「そのまま変えずに」、裏面でボールを捉える練習から
🎯 練習の順番:ブロック → ミート打ち → 慣れてきたらドライブへ。焦りは禁物!
3
スイング:肘が主役・手首は固定
振り方と方向のコツを覚えよう
振り方と方向のコツを覚えよう
NG①
最初から手首をクネクネ使う → 面がズレてミス連発の原因に
NG②
体の真正面(真前)に押し出す → 肘が詰まって力が全然伝わらない
OK①
手首の角度を「ロック」したまま、肘を支点に前腕をぐるっと回してスイング
OK②
うちわで仰ぐように、斜め外側へ腕を自然に伸ばす → 力を入れなくても鋭い打球が出る!
💡 イメージ:「目の前の相手の手をバシッ!と叩く」感覚で肘から先をスッと伸ばすと感覚が掴めます。
⚡ 応用編 ⚡
🛡️
試合で止まる!裏面ブロック安定の5つのコツ
「練習では裏面ブロックができるのに、試合になると力んでオーバーミス・ネットミスが増える…」
そんな悩みに答える基本ブロック3つ+試合対応2つのポイントをまとめました!
そんな悩みに答える基本ブロック3つ+試合対応2つのポイントをまとめました!
①
ラケットの位置(打点)を高くキープ
ラケットが下がると、強いドライブの球威に押されてしまいます。あらかじめラケットを少し高めに構えて、ボールの上を捉える準備をしておきましょう。
②
ラケットの面(アングル)を固定する
裏面は手首が動きやすく、面がブレて右へ飛んでいくミスが多くなります。インパクトの瞬間は肘から先をしっかり固定する意識を持ちましょう。
③
ラケットの「頭(先端)」を常に相手に向ける
これが最重要ポイント!ラケットのヘッドを常に相手コートへ向けるように意識すると、自然と裏面の正しい角度が立ちます。
🐻 効果:安定感が格段にアップ。まずこの3つを練習でしっかり固めましょう!
④
試合形式(オール)でのミスを減らす秘訣
フリーハンドを高くする【超重要!】
フリーハンドを高くする【超重要!】
NG
フリーハンド(ラケットを持たない手)がだらんと下がっている → ラケットも下がり、オーバーミスが増える
OK
フリーハンドの重心を少し高めにキープ → 体全体のバランスが整い、無駄な力みが取れて上からしっかり抑え込める
🔥 これを意識してから劇的に変わった!という選手続出。ぜひ試してみてください。
📋
まとめ:全ステップ一覧
| 場面 | 意識するポイント |
|---|---|
| グリップ | 指を「置くだけ・ベタ持ち」に変える |
| 面の安定 | まずブロック・ミートから始める |
| スイング | 肘を支点に、手首は固定して外へ振る |
| 基本ブロック① | ラケットの位置を高めにキープ |
| 基本ブロック② | インパクト時に面を固定する |
| 基本ブロック③ | ラケットの先端を常に相手に向ける |
| 試合形式 | フリーハンドを高くして力みを抑える |
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