「練習の疲れ」と「試合前の緊張」、
実は同じ原因かもしれません
睡眠・ストレス・筋肉量に着目した機能性表示食品「GABA」を卓球目線で解説
1GABAって結局なに？
GABA（γ-アミノ酪酸）は、もともと私たちの脳や身体の中にも存在するアミノ酸の一種です。興奮した神経を落ち着かせ、リラックスを促す働きがあると報告されています。トマトやジャガイモなど、身近な野菜にも含まれている成分です。
GABAを配合した「機能性表示食品」には、①睡眠の質向上 ②ストレス緩和・リラックス ③すっきりした目覚め ④活気・活力サポート ⑤血圧が高めの方への対応 ⑥肌弾力の維持 ⑦筋肉量の維持――といった機能性が報告されている商品もあります。
2卓球プレーヤーとGABAの4つの接点
① 練習後、なかなか寝つけない問題
強度の高い練習をした夜ほど、体は疲れているのに頭が興奮して寝つけない…という経験はありませんか？睡眠の質は、翌日のフットワークや判断スピードに直結します。GABAには睡眠の質（眠りの深さ）向上に役立つと報告されている商品もあり、「練習した日の夜」との相性が語られることがあります。
② 試合前、緊張で手が震える問題
大事なゲームポイント、サーブを持つ手が震える…。これは誰にでも起こる自然な反応です。GABAは、興奮した神経を抑えリラックスを促す副交感神経を活発にする働きが知られており、一時的なストレスや疲労感の緩和に役立つと報告されている商品もあります。試合前のルーティンに取り入れる人もいるようです。
③ 朝練がつらい、頭がスッキリしない問題
早朝練習は多くの卓球部・クラブの通過儀礼。GABAには、すっきりとした目覚めをサポートする機能があると報告されている商品もあり、「起きてもボーッとする」朝との相性が語られています。
④ 大人卓球・シニア卓球、筋肉量が気になる問題
卓球は生涯スポーツ。フットワークを支えるのは下半身の筋肉です。中高年の方の加齢に伴い低下しやすい筋肉量を維持する機能が報告されているGABA商品もあり、「いつまでも動ける身体づくり」の一助として語られることがあります。
- 練習後：睡眠の質へのサポートで、翌日の練習に疲れを持ち越しにくく
- 試合前：一時的なストレス・緊張感へのリラックスサポート
- 朝練前：すっきりとした目覚めのサポート
- 長く続けるために：加齢に伴う筋肉量維持のサポート
3今回紹介する「デイリーGABA」について
今回紹介する「Vitabrid Daily GABA（デイリーGABA）」は、大麦乳酸発酵液GABAを1日あたり100mg配合した機能性表示食品です。カモミールやラフマなど、自然由来成分もあわせて配合されており、1日2粒を目安に、水などと一緒に摂取するタイプです。
※本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の症状の治療・改善を保証するものではありません。
4卓くまのひとこと
体調管理も卓球の実力のうち。無理せず自分に合ったペースで、卓球ライフを楽しんでいこうクマ！
