こんにちは！卓球大好き卓くまです！
今回は卓球で大事なメンタルについて書いていこうと思います！
そもそも「メンタル」って何？
「メンタルを強くしろ！」とよく言われますよね。
でも、メンタルって結局なんなのでしょうか？
実はメンタルは、次の3つの要素でできています。
感情（かんじょう） 「嬉しい」「悔しい」「怖い」など、心の中からわき出てくる気持ちのこと。
イメージ 「こうなりたい！」「次はこう動こう」と頭の中で描く映像や想像のこと。
思考（しこう） 「どうすれば上手くなるか」「今は何をすべきか」という具体的な考え方のこと。
感情・イメージ・思考は、すべて「脳」で行われています。
つまり、メンタルトレーニングとは「脳の使い方」を鍛えること！
メンタルが変わると、あなたの未来はこんなふうに変わっていきます。
心が向上する → 行動が変わる → 習慣が変わる → 目標達成！
家に帰ってゴロゴロしながらポテトチップスを食べる習慣の人と
今日の練習を振り返って明日の目標を立てる習慣の人では、数ヶ月後の実力に大きな差が出るのは当然です！
子どものメンタルを強くする育て方ベスト3
心の強さを育てるために、今すぐ実践できる3つの方法をご紹介します。
たくさん「失敗」を経験させる
メンタルは筋肉と同じです。負荷（ストレス）がかからないと強くなりません。
親が先回りして失敗を防ぐのはNG。
転びそうになっても手を出さず、転んで擦り傷を作って「次は気をつけよう」と自分で気づく経験をさせましょう。
子どものうちに小さな失敗に慣れておくと、大人になって大きな壁にぶつかっても、心がポッキリ折れにくくなります。
自分の気持ちを「言葉」にさせる
自分が何に苦しんでいるか言葉にできないと、ストレスは溜まる一方です。
「本を読んでどう思った？」と聞き、子どもが自分の考えを話す機会を増やします。
言葉にする力（アウトプット力）がつくと、自分の状態を客観的に見られるようになり、自分でストレスを発散できるようになります。
自分で「決断」させる（親が否定しない）
自分で決める経験を奪われると、指示がないと動けない大人になってしまいます。
子どもが「こう思う」と言ったとき、すぐに「それは違うよ」と正解を言わないこと
「そうなんだね」と受け止め、自分で考え、自分で決めることを尊重します。
自分の決断を大切にされることで、自分への信頼感（自己肯定感）が育ちます。
親にとって一番大事なのは「見守る勇気」
「親が子どものためにあれこれやってあげればあげるほど、子どものメンタルは弱くなる」と言われています。
つまずいたり悩んだりするのを、グッとこらえて辛抱強く見守ること。それが最強のサポートです。
比べる相手は「1本前の自分」
卓球の練習でも、こう考えてみましょう。
「1本目の自分 vs 2本目の自分 vs 3本目の自分……」
「１０回続いたので１５回続いた」
「さっきより力強くスイングできた」という
自分の中の小さな進化にフォーカスすることが、一番の成長への近道です。
子どもに伝えてあげたい言葉
もし上手い子を見たとき、「あの子はすごいな」で終わりじゃなくて
「自分もこれから頑張れば、あんな風になれるんだ！」という希望の言葉に変えてあげましょう。
試合のあと、親がすべきこと
今日からメンタルモンスターへの第一歩！
✅ メンタル ＝ 感情 ＋ イメージ ＋ 思考（すべて脳で行われる！）
✅ たくさん失敗させる・気持ちを言葉にさせる・自分で決めさせる
✅ 比べる相手は「1本前の自分」
✅ 試合後は話を聞くだけ。長い目で見守る
✅ 心が整えば、習慣が変わり、目標に手が届く！
親の役割は「チャレンジすること自体が楽しい！」と思える環境を作ること。
子どもの努力のプロセスを、一番の理解者として支えてあげてください 🏓
